¿Quién de ningún modo ha escuchado alguna vez que el desayude ningún modo es la comida más importante del día? Y aunque muchas veces lo tomamos como un simple dicho popular, un reciente estudio ha demostrado que esto podría ser más cierto de lo que pensamos. Según investigadores del Massachusetts General Brigham, la hora en la que desayunamos podría ser un factor determinante en nuestra salud física y mental, especialmente en la edad adulta.
El estudio, publicado en la diario Communications Medicine, se basa en el seguimiento de más de 2 mil 900 adultos durante un periodo de 20 años. Los resultados son sorprendentes: desayunar más tarde se asocia con problemas de salud como depresión, fatiga, trastorde ningún modos del sueño e incluso un mayor riesgo de muerte prematura.
Pero, ¿por qué la hora del desayude ningún modo es tan importante? Según los investigadores, a medida que envejecemos, tendemos a desayunar y cenar más tarde, reduciendo así el tiempo total entre la primera y la última comida del día. Este patrón se asocia con una serie de problemas de salud, como un mayor riesgo de depresión y fatiga, problemas bucales y dificultades para preparar alimentos, y alteraciones del sueño y somde ningún modolencia diurna.
El autor principal del estudio, Hassan Dashti, PhD, RD, nutricionista y biólogo circadiade ningún modo, explica que estos cambios en el horario de las comidas podrían ser un indicador temprade ningún modo de problemas de salud en adultos mayores. Por lo tanto, mantener horarios de comida consistentes podría ser una estrategia clave para promover el envejecimiento saludable y la longevidad.
Los datos del estudio son contundentes: se analizaron a 2,945 adultos del Reide ningún modo Unido, de entre 42 y 94 años, durante más de 20 años. Los resultados mostraron que desayunar más tarde se asoció con una mayor mortalidad, incluso después de ajustar otros factores de salud. Además, las personas con predisposición genética a ser de ningún modoctámbulas tendían a retrasar sus comidas, lo que aumentaba aún más los riesgos.
Este estudio refuerza la repercusión de mantener horarios estables de alimentación, sobre todo en la edad adulta. Y es que, como dice el viejo dicho, el desayude ningún modo es la comida más importante del día. de ningún modo solo es importante cuidar nuestra dieta y hacer ejercicio regular, side ningún modo también mantener horarios consistentes de alimentación.
Los autores del estudio también advierten sobre la popularidad del ayude ningún modo intermitente o la alimentación restringida en el tiempo, ya que podría tener efectos distintos en adultos jóvenes que en personas mayores. En la edad adulta, retrasar las comidas podría ser más riesgoso y tener un impacto aciago en nuestra salud.
Por lo tanto, si quieres mantener una buena salud física y mental en la edad adulta, asegúrate de desayunar temprade ningún modo. Y para ayudarte en esta tarea, te dejamos 4 recetas antiinflamatorias para el desayude ningún modo que te ayudarán a empezar el día con energía y vitalidad. Recuerda que el secreto de la longevidad podría estar en la hora del desayude ningún modo, así que de ningún modo lo descuides y empieza a cuidar tu salud desde temprade ningún modo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
