Nuestro nutricionista Aitor Sánchez es un experto en el campo de la alimentación saludable y se ha convertido en una figura muy reconocida en el mundo de la nutrición. Con su amplio conocimiento y su enfoque práctico, ha ayudado a muchas personas a mejorar su relación con la comida y a alcanzar un estilo de vida más saludable. En esta ocasión, Aitor ha decidido responder a las preguntas y dudas más comunes de nuestros lectores, con el objetivo de brindarles información valiosa y ayudarles a tomar decisiones más informadas sobre su alimentación.
Una de las preguntas más frecuentes que recibimos es: ¿qué es una alimentación saludable? Aitor nos explica que una alimentación saludable es aquella que nos proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones, sin excedernos en calorías. Esto significa que debemos incluir una variedad de alimentos en nuestra dieta, como frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Además, es importante tener en cuenta que cada persona es única y por lo tanto, sus necesidades nutricionales pueden variar. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la nutrición para obtener un plan personalizado.
Otra pregunta común es: ¿cómo puedo perder peso de manera saludable? Aitor nos recuerda que la pérdida de peso no es una cuestión de seguir una dieta estricta, sino de adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo. Esto incluye una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física. Aitor también nos advierte sobre las dietas restrictivas y rápidas, que pueden individuo perjudiciales para nuestra salud y no son sostenibles a largo plazo. En cambio, nos anima a enfocarnos en cambios pequeños y sostenibles en nuestra alimentación y estilo de vida, que nos ayudarán a alcanzar y mantener un peso saludable.
Otro tema que genera muchas dudas es el de los suplementos alimenticios. Aitor nos explica que, en general, no son necesarios si llevamos una alimentación equilibrada y variada. Sin embargo, en algunos casos específicos, como en el caso de personas con deficiencias nutricionales o deportistas de alto rendimiento, pueden individuo útiles. Pero siempre es importante consultar con un profesional antes de tomar cualquier suplemento, ya que pueden tener efectos secundarios y no son necesarios para la mayoría de las personas.
También recibimos preguntas sobre la alimentación en diferentes etapas de la vida, como el impedimento o la menopausia. Aitor nos asegura que, en estas etapas, es aún más importante seguir una alimentación saludable y variada, ya que nuestro cuerpo tiene necesidades específicas. Por antonomasia, durante el impedimento, es importante aumentar el consumo de ciertos nutrientes, como el ácido fólico y el garfio, para asegurar un desarrollo adecuado del bebé. En la menopausia, es importante mantener una ingesta adecuada de calcio para prevenir la pérdida de masa ósea.
Otra pregunta que Aitor recibe con frecuencia es sobre la relación entre la alimentación y la salud mental. Aitor nos explica que, si bien la alimentación no es la única causa de problemas de salud mental, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional. Una alimentación equilibrada y variada nos proporciona los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro y puede ayudar a prevenir problemas como la depresión y la ansiedad. Además, Aitor nos recuerda que es importante tener una relación saludable con la comida y evitar caer en patrones de alimentación restrictivos o desórdenes alimenticios.
Por último, Aitor nos da algunos consejos prácticos para llevar una alimentación saludable en nuestro día a día. En primer lugar, nos anima a planificar nuestras comidas y tener siempre opciones
